Em um ano como esse onde sediamos uma edição das Olimpíadas, a importância da prática esportiva fica ainda mais em evidência. Os benefícios da prática esportiva são muitos e por isso eles são tão difundidos.
Os esportes surgiram há muitos e muitos séculos. De início, eles tinham um objetivo estritamente funcional, ligado à alguma atividade laboral. Com o passar do tempo, os esportes passaram a agregar valor e prazer por si só, relacionando-se à saúde e à estética.
Um grande número de esportes surgiram ao final do século 19 e início do 20, século aliás no qual se aumentou ainda mais a quantidade de esportes. Independente da razão, praticar esportes é uma ótima escolha.
Por que praticar esportes?
Podemos observar nos mais diversos lugares, pelos mais diversos meios, que há uma ampla difusão dos benefícios da prática esportiva. Principalmente em lugares óbvios como academias, centros esportivos e também hospitais, postos de saúde e afins, é possível vislumbrar cartazes incentivando os esportes.
A primeira relação que podemos estabelecer é a da prática esportiva e qualidade de vida. Uma vida realmente plena, saudável, com qualidade, necessita que corpo e mente sejam saudáveis e no pleno funcionamento das suas atividades, com vigor, energia e força.
A importância da prática de atividade física e os benefícios da prática esportiva não se resume a elementos vantajosos para o corpo humano, mas também é fundamental para a mente e a sociabilidade do indivíduo. O ser humano como um todo se beneficia daquilo que os esportes são capazes de oferecer.
É imprescindível lembrar que fazer qualquer atividade física requer uma série de cuidados e preparativos.
Além de roupas adequadas, é preciso averiguar seu estado de saúde para ver qual atividade física é condizente com suas condições de saúde atuais. Em outras palavras, antes, durante e após a prática esportiva é necessário certos cuidados.
Quais os benefícios da prática esportiva?
Uma vida só pode ser realmente vivida na sua plenitude quando se tem saúde. Quando se goza de boa saúde, temos condições de fazer tudo o que precisamos e desejamos em nossas vidas, com toda a disposição que nos é demandada.
De imediato, os benefícios da prática esportiva atingem o corpo da pessoa em questão. Entretanto, a mente também se beneficia dela, em todas as suas etapas de execução.
Iremos citar abaixo os benefícios da prática esportiva em geral.
Ei! Antes de seguir, deixa a gente te dar algumas sugestões de alguns esportes radicais…
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1 – Faz bem para o corpo e mente
A prática esportiva tem o potencial de atingir o ser humano em sua totalidade, causando efeitos positivos no organismo, no aspecto físico e biológico do indivíduo e também para o âmbito mental e emocional.
2 – Aumenta a oxigenação do cérebro
Durante a execução do exercício físico, o organismo produz uma quantidade ainda maior de oxigênio para o cérebro. Isso ajuda a aprimorar as funções cognitivas e de raciocínio da pessoa.
3 – Estimula as atividades cognitivas
Quando se faz uma atividade esportiva, isso mobiliza uma série de capacidades e funções mentais, como agilidade, raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção mais clara, reflexos mais rápidos, entre tantas outras.
4 – Aumenta o “colesterol bom” e diminui o “colesterol ruim”
É comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL (“colesterol bom”) e diminui o LDL (“colesterol ruim”).
5 – Fortalece os ossos
A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e no fortalecimento/manutenção da mesma.
6 – Melhora o sono
Quando se efetua atividades físicas, o corpo gasta mais energia e consegue, no horário adequado, ter um sono melhor.
7 – Fortifica os músculos
Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do corpo. Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço.
8 – Aumento da capacidade cardio-respiratória
Você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar/respiratória maior. Além disso, o coração será capaz de bombear mais e melhor o sangue.
O que acontece se você não fazer práticas esportivas?
Os benefícios da prática esportiva atingem pessoas de todas as idades e gêneros. Seja qual for sua faixa etária ou seu gênero, você pode colher as benesses proporcionadas pela realização de esportes.
Sempre buscando respeitar os limites e condições do seu corpo, é de suma relevância que você se dedique a fazer algum esporte. Isso porque se você não fazer nenhuma modalidade de prática esportiva, podem ocorrer alguns efeitos negativos no corpo.
1 – Capacidade cardio-respiratória prejudicada
Pode reparar: quando você não faz um esporte ou qualquer outra atividade com regularidade, você se cansa mais fácil, fica sem folego com a menor atividade, sente o coração mais acelerado com o mínimo de esforço.
2 – Diminui a funcionalidade do organismo
O corpo começa a perder um pouco de suas funcionalidades e passa a efetuar suas ações do melhor modo e começa a ter algumas falhas.
3 – Diminuição da mobilidade e força muscular
Se você não se exercita, vai perdendo aos poucos a amplitude dos seus movimentos e seus músculos vão ficando mais fracos.
4 – Aumenta o risco de diabetes
Com a ausência de prática esportiva não há o consumo de açúcar pelo organismo, que começa a se acumular, podendo causar diabetes.
5 – Pode causar hipertensão
Com uma capacidade cardíaca diminuída pela carência de atividades físicas, o coração tem que fazer um esforço ainda maior para bombear o sangue, o que ocasiona um aumento na pressão sanguínea.
Desfrutando dos benefícios da prática esportiva
Os benefícios da prática esportiva podem e devem ser desfrutados por absolutamente todos, observando-se, é claro, as condições físicas/de saúde de cada um. Quanto mais cedo se iniciar um esporte, de modo melhor e mais rápido iremos possuir condições melhores de saúde.
Se você é sedentário, comece com uma atividade mais leve e vá elevando a intensidade aos poucos, sempre lembrando de se hidratar e alongar antes e depois das atividades e se nutrir de modo adequado.
Tudo bem se você foi sedentário até então. Comece o quanto antes uma atividade física e a pratique ao menos 3 vezes na semana. A regularidade dessas atividades vão gerar benefícios que vão ser apreciados durante toda a vida.
