Com o nosso dia a dia cada vez mais insano, muitas pessoas passaram a procurar opções que as levaram a encontrar o seu equilíbrio interior.
Mais do que isso, elas passaram a se preocupar com o ritmo de vida que estavam levando; afinal, perceberam que, da maneira como as coisas andavam, seria insustentável continuar vivendo assim. Buscando por soluções, encontraram o yoga, essa técnica milenar indiana que tanto temos escutado falar. Então, veja agora alguns dos benefícios do yoga.
Quer saber mais sobre o que se trata e quais os benefícios do yoga? Se sim, então não deixe de ler nosso texto. Ao final dele, temos a certeza de que você irá se entregar de vez à prática. Confira!
O que é o yoga?
Muitos já escutaram falar da prática, principalmente quando se trata dos benefícios do yoga em nossas vidas. Todavia, boa parte dessas pessoas não sabem sequer o que é essa prática. Vamos entender mais?!
Primeiro, é preciso que você saiba que é praticamente impossível definir, em poucas linhas, o que é Yoga. A palavra origina-se da língua sânscrita e é derivada da raiz yuj, que significa “controlar”, “jungir”, “unir”, “integrar”…
Assim, podemos perceber que yoga pode ser resumida como uma filosofia que reconhece que mente, corpo e espírito interagem como um todo.
Porém, a prática vai muito além desse entendimento. Yoga é autoconhecimento. É um estilo de vida cujo objetivo é te conduzir a um estado de paz e quietude, colocando você em contato consigo mesmo.
Ela está muito mais ligada a um estado de espírito e à própria busca pela consciência da integração entre o seu corpo, mente e espírito. Por isso, é comum escutar de seus praticantes que o Yoga leva a um estado de harmonia, paz e serenidade.
Então, por que não tentar?!
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Os benefícios do yoga
Se tem algo que é consensual entre 10 a cada 10 praticantes, esse é, com certeza, sobre os benefícios do yoga. Quem pratica, garante que a vida muda – seja fisicamente, espiritualmente ou mentalmente.
O yoga proporciona, muito além de condicionamento físico e de estética corporal, benefícios de natureza emocional e espiritual. É fato de que a sua prática melhora, significativamente, a disposição, o bem-estar, o humor e a concentração do praticante.
Para você, que não é praticante, mas está querendo saber mais, nós vamos te contar os principais benefícios do yoga para o corpo, mente e espírito. Bora ver?
1. Conquista e manutenção de uma boa saúde no geral
Como já dissemos anteriormente, o yoga nos leva a um estado de harmonia, paz e serenidade. Com isso, ao fazermos a prática, a nossa saúde é impactada positivamente.
2. Melhora de doenças e problemas respiratórios
Uma das técnicas mais importantes do yoga é o pranayama, que envolve o controle da respiração. Assim, aprendemos a respirar corretamente, melhorando, por consequência, nossas doenças e problemas respiratórios.
3. Diminuição da ansiedade
A diminuição da ansiedade é um dos benefícios do yoga mais conhecido. Como a prática envolve os pranayamas e as meditações, nós saímos do ritmo frenético do dia a dia, cheio de preocupações, e entramos em contato com o nosso interior.
Assim, percebemos que nossos problemas não são tão grandes assim e, por mais incrível que pareça, são contornáveis.
4. Melhora do sono
O que nos faz perder o sono? Os motivos são diversos, mas a maioria das pessoas citaria a ansiedade. Como a prática do yoga auxilia na diminuição desse sentimento que não nos deixa dormir, é inevitável que o nosso sono melhore.
5. Melhora da disposição e bem-estar
O yoga nos permite buscar o nosso próprio bem-estar. Isso porque, por meio da prática, conseguimos ter mais consciência da integração entre o nosso corpo, mente e espírito. Como consequência, a nossa disposição melhora, assim como a nossa qualidade de vida.
6. Flexibilidade
Quem já buscou no Google fotos de prática de yoga, muito provavelmente deve ter se deparado com pessoas super elásticas fazendo pose.
Sim, o yoga nos permite chegar lá e sermos mais flexíveis – mas é preciso ter calma e persistência.
7. Autoconhecimento e paz interior
Como já falamos, a prática do yoga é autoconhecimento. É um estilo de vida que nos conduz a um estado de paz e quietude, colocando-nos em contato com nosso eu interior.
8. Melhora nos relacionamentos (consigo mesma e com os outros)
Quando estamos menos estressados, ansiosos, com mais disposição e bem-estar, a tendência é que essa positividade impacte em tudo em nossa vida. Isso significa que nossos relacionamentos – com os outros ou com nós mesmos – também serão alvo dessa alegria intrínseca.
Dicas para aproveitar melhor os benefícios do yoga
São inquestionáveis os benefícios do yoga. No entanto, não pense você que a prática esporádica vai te ajudar. É preciso de tempo e, principalmente, comprometimento com essa técnica milenar.
Por isso, listamos 3 dicas para você aproveitar melhor os benefícios do yoga. Assim, não haverá desculpas e você entenderá do porquê de não estar conseguindo obter os resultados prometidos.
1. Para obter os reais benefícios do yoga, você tem que se comprometer com a prática por um longo tempo e, quem sabe, por toda a sua vida.
Esqueça resultados a curto prazo. Os resultados mensuráveis do yoga só são plenamente visíveis a longo tempo.
2. A prática do yoga deve ser contínuo e regular – dentro da sala e em seu dia a dia
O yoga é um estilo de vida e, por isso, a sua prática deve sair da sala e se aplicar, também, em seu dia a dia. Lembre-se de que a quantidade e a qualidade de seu esforço será igual ao que a prática vai lhe dar de volta.
3. Leve a sério sua intenção e sinceridade
O yoga não significa emagrecimento, muito menos poses bonitas nas redes socais. Sua intenção com essa prática precisa ser real, séria e sincera. Você precisa querer mudar de dentro pra fora para, daí sim, o fora refletir o que tanto vemos em fotos. Se não for assim, o yoga somente vai te levar para o seu nível mais superficial.
Agora que já leu o texto, você entendeu que o yoga é sobre como manter sua paz interior e integrar o seu corpo, mente e espírito. A prática lhe trará diversos benefícios inquestionáveis; no entanto, o único interessado em conquistá-los é você. Seja comprometido e terá em sua vida o que a yoga pode lhe proporcionar de melhor. Você não irá se arrepender!
Agora, aprenda um pouco mais na prática com essa aula bem interessante…
