Descubra quais esportes que mais queimam gordura

Todo exercício físico que acelera o metabolismo gasta energia e, consequentemente, também ajuda a queimar a gordura.

No entanto, a quantidade de calorias queimadas durante a prática de uma modalidade pode variar muito de um caso para o outro, dependendo também do biotipo de cada pessoa.

Mas, você já pensou em quais esportes mais queimam gordura? Então, vamos mostrar uma listagem de esportes que vão te ajudar muito a atingir este objetivo.

Conheça os 11 esportes que mais queimam gordura:

Algumas atividades movimentam o corpo e exigem uma entrega muito maior do participante. Por isso, se você também quer saber qual exercício queima mais calorias da barriga confira a lista a seguir.

1 – Corrida

Quem pratica algum esporte com regularidade já deve ter se perguntado: quais exercícios queimam calorias mais rápido? Definitivamente, quem é adepto da corrida está muito bem condicionado e pronto para queimar gordurinhas a mais.

Uma hora de corrida é capaz de queimar impressionantes 900 calorias! Isso mesmo, praticamente um quilo a menos. A corrida é um dos esportes que mais queimam gordura, além de aprimorar o seu sistema cardíaco.

No entanto, os corredores precisam ficar atentos aos impactos nas articulações de joelhos, tornozelos e coluna. Portanto, é fundamental adquirir tênis com amortecedores ou calçados que sejam próprios para a modalidade.

2 – Bicicleta

A tabela de queima de calorias também segue em alta entre as pessoas que são acostumadas a andar de bicicleta. Isso acontece porque uma hora pedalando permite a queima de até 850 calorias e diversas vantagens para o sistema cardiorrespiratório.

Assim, é essencial que o praticante adapte o banco antes de começar o seu exercício, evitando que sua perna permaneça inteiramente alongada e corra o risco de sofrer possíveis lesões no joelho.

3 – Tênis

Jogar tênis pode parecer algo tranquilo e relaxante à primeira vista ou para os leigos. Mas, usar a sua força para jogar a bolinha de um lado para o outro, enquanto corre pela quadra por 60 minutos é o suficiente para gastar 800 calorias do seu corpo.

Desta maneira, o tênis também é um dos esportes que mais queimam gordura. Pensando nisso, comece devagar para aprender todas as técnicas antes de pegar pesado, uma vez que pode sofrer com problemas nos pulsos e nos ombros.

4 – Futebol

Quem nunca sonhou em ser um jogador de futebol? Mesmo que o seu sonho seja somente uma partida entre amigos e no campo do seu bairro pode representar uma excelente contribuição para o seu condicionamento físico, pois, são 750 calorias gastas em uma hora de muitos chutes, passes, correria e gols.

Além da interação social, disputar uma pelada semanalmente pode ajudar a condicionar as pernas, melhorar a resistência, aprimorar o condicionamento físico, pois se refere a um dos esportes que mais queima gordura.

5 – Boxe

O boxe é um excelente modo de reduzir o estresse, ansiedade e também é um dos exercícios que queima calorias por 48 horas.

Em uma hora de boxe, você chega a queimar cerca de 650 calorias, mas é preciso evoluir gradativamente para não correr o risco de sofrer alguma lesão no estágio inicial.

6 – Musculação

Qual o exercício que mais perde barriga? A combinação de todos os esforços durante a musculação em uma academia ou mesmo na sua casa ajuda a diminuir até 500 calorias do seu organismo.

Sendo que quanto maior a sua massa magra, maior a quantidade de energia gasta pelos seus músculos.

7 – Remo

Praticar remo não é muito fácil, mas vale a pena o esforço por ser um dos esportes que mais queimam gordura. Com apenas 60 minutos de muitas remadas, o atleta amador ou profissional chega a gastar 600 calorias.

8 – Natação

A natação é uma das modalidades mais completas e também se trata de um dos melhores esportes para perder barriga, trabalhar todos os grupos musculares, aprimorar a sua resistência física, melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória e os seus reflexos.

Nadar dentro de uma piscina pode resultar em aproximadamente 540 calorias a menos por cada hora. Vale lembrar que a natação não oferece nenhum impacto para as articulações e ligamentos do seu corpo. Por isso, o esporte pode ser recomendado para todas as idades.

Antes de saber outros exercícios, que tal dar uma olhada nestes outros artigos aqui do Vida de Freesider?

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2 – Os benefícios do yoga para o corpo, mente e espírito

3 – Veja as melhores dicas de rapel para iniciantes

9 – Basquete

Enterrar, passar, correr através dos adversários, fintar e dominar a bola de basquete por 60 minutos pode ajudar a queimar cerca de 480 calorias.

Mesmo que se trate de um dos esportes que mais queimam gordura, é preciso que os iniciantes tenham cuidado para não sofrer nenhuma lesão muscular.

10 – Pular corda

Pular corda costuma ser uma brincadeira de criança, mas que serve como opção para aquecimento de lutadores profissionais. Podendo ser praticada em qualquer lugar, a corda se trata de uma modalidade de intensidade e que pode resultar em uma queima de calorias de quase um quilo depois de uma hora.

É importante ressaltar que pular corda também demanda equilíbrio, sincronia nos movimentos, coordenação motora e esforço muscular elevado. Todavia, é necessário começar com sessões 5 ou 10 minutos para dar conta. O esforço é imenso, especialmente, nas primeiras tentativas. Vá com calma e não exagere!

11 – Exercícios na academia

Para quem já está adaptado a frequentar uma academia, as dicas de qual exercício que mais perde a barriga tem a ver com diversas possibilidades, como, por exemplo: o spinning, quando você passa por uma simulação de subidas e descidas em uma bicicleta fixa.

Além de se tratar de um dos esportes que mais queimam gordura, o spinning é somente uma das opções que são ofertadas nas academias de todo o Brasil. Basta que o praticante se sinta motivado a escolher a alternativa que mais tem a ver com a sua finalidade e a sua necessidade no momento.

Seja dentro de uma quadra, piscina, academia ou pista, existem esportes que mais queimam gordura e que podem se adequar totalmente às suas características físicas, sua rotina pessoal e conceder toda a determinação para atingir sua meta.

Portanto, respeite os limites de seu próprio corpo, evolua gradativamente e corra atrás de seus objetivos de uma vez por todas neste ano que se inicia!

Agora, deixe-nos compartilhar este vídeo bem interessante sobre o tema que estamos tratando: